2017-09

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メンタル、過去、現在、未来2

こんにちは。

前回、今に集中する

というところまで書きましたが

実際にどうやって集中するのか

ひとそれぞれにやり方があるようです

例えばテニスのトッププレイヤーが

ガットの重なるところを注視して集中するとか

呼吸に意識を持っていくなど

どこかに意識を集中させる方法が多いようです。


また緊張すると意識が上(上半身)にあがりやすいので

板を履いて跳ねたりして

感覚を下に移し地に足をつけるのも効果があります。

YOGAでは下半身に力を集中し深い呼吸をするともあります。

これも気を下げると言うことですね。

こういったテクニックを使うことで

自分本来の力が出しやすくなります。
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